小暑到(小暑节气的意思)

民间有云:“小暑大暑,上蒸下煮”。由于在这一节气人体出汗多,消耗大,再加之劳累,千万不能忽略对身体的养护。

在小暑时节,人们最容易感到的是心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼,应该按五脏主时,以符合“春夏养阳”之原则。

1睡眠:晚睡早起以养阳

因为夏天太阳升得早,早晨空气清新,气温又相对较低,晚睡早起可以顺应自然界阳盛阴虚的变化,对增强体质有益。

但是晚睡早起不可避免的会使睡眠时间减少,所以在中午,尤其是暑热最盛之时,适当午睡既可避炎热,又可消除疲劳、补充体力,甚至减少多种危险病症的急性发作。

2艾灸:增强正气、提高免疫力

夏季养阳的另一个重要养生方法是艾灸。艾是自然界阳气最足的植物,可以用艾条温灸人体几个重要的穴位,以养阳补阳。

腹部的关元、中脘,颈部大椎,背部的至阳、脾俞、肾俞、命门,腿部的足三里、三阴交等穴都是人体要穴,对于增强人体正气、提高机体免疫力效果非常好。

3温食:喝荷叶粥养阳

夏季整体的饮食原则不能忽视“温食以助阳气”,小暑期间也不例外。

喝一碗稀粥既能止渴除热,补充损耗的阴津。在煮粥时加些荷叶,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。