一年中最宝贵的衰老修复时机,芒种养生记住8个一(最宝贵的财富)

芒种过后,气温逐渐上升,降水增多,空气湿度加大,暑气渐盛。

如果这段时间保养不好,你就丧失了一年中最宝贵的修复人体老化的机会。这个时候该怎么保养呢?

养生记住8个“一”!

一碗汤:荸荠汤

芒种时节,湿热之气逐渐加重,饮食要注意调理胃气,推荐一款荸荠汤,健脾、养阴、清热。

荸荠半斤、薏苡仁30克,百合30克,先用温水将薏苡仁和百合浸泡,荸荠去皮洗净从中间切开。然后一起加适量水烧沸,再用文火煮45分钟。

一杯水:桑葚水

芒种后湿热加重,会导致脾胃湿热内蕴,心火较重而影响睡眠,睡前喝一杯桑葚水,安神的效果不错。

桑葚水简单易做,将买来的新鲜桑葚取二两,加入300毫升水,先煮沸然后再用小火煮10分钟就可以了。桑葚水味道酸甜,喝起来也比较爽口。

一个果:樱桃

仲夏之月,要养心,夏气与心气相通,夏天我们之所以快速地生长,要靠心脏的阳气推动。而樱桃可以说是“心之果”,可以补心气,养心血。

樱桃不仅使血脉能够畅通,还能温暖心阳。此外,而樱桃还含很多铁,缺铁性贫血的人吃樱桃也有帮助。

一碗粥:红薯粥

红薯粥,是夏季对抗湿热的好方法。

一处养:养心

中医有“暑易入心”之说。而且,“心为五脏六腑之大主”,养好心脏,还能对其他脏器起到调节作用。所以,这个时节要特别注重对心脏的保养。

喝点养心三叶茶

荷叶、竹叶、薄荷叶。三叶合泡(每种3~5克)或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5~10克,薄荷叶5克即可)泡茶喝,有非常好的清心火、养心的作用。

一处健:健脾

芒种后暑气渐盛,湿热更伤脾胃,容易出现唇干舌燥、食欲下降等情况,健脾要放在重要位置。

煲只水鸭

推荐冬瓜荷叶扁豆煲水鸭,能健脾利湿、清热消暑。

如果2~3个人食用可以准备冬瓜500g、新鲜荷叶半张、扁豆30g、薏米30g、水鸭300g、瘦肉50g。荷叶切成细丝或小块状;冬瓜切成块;瘦肉洗净切块;水鸭斩成大块,飞水去血水后,纳入所有材料,加适量水,武火滚沸后,文火炖1小时后,加入食盐调味即可。

一种补:补钾

夏季出汗多,钾元素流失快,要适当补充,从日常饮食中就能摄取。

含钾较多的食物有:

粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;

水果以香蕉含钾元素较高;

蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

一气藏:藏阴

芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛,阴气内藏的阶段,要重视睡子午觉,有助于阴阳之气的顺接,以顺应本节气阴阳交接之势。。

晚上睡觉时间不应超过23:00,中午11:00到1:00间宜“小憩”一会儿,以半个小时到一个小时为宜。