成人每天糖摄入量不超过多少克

成人每天糖摄入量不超过50克。成年人一天能量需要为2000卡左右,含添加糖量不能超过一天总摄入量的10%,添加糖上限是200卡,1克糖含有4卡能量。

吃糖或者甜食过多,糖类物质会粘附在牙齿上,如果没有及时清除,会形成牙菌斑,会导致龋齿的发生。通常糖的热量一部分用于运动、学习,另一部分则变成脂肪类物质存储在体内。宝宝吃糖过多,会影响体内脂肪的代谢,使更多的脂肪存储起来,随之会变得越来越胖,所以糖的摄入量一定要按照标准食用。

糖的摄入量每天50克比较好,超过容易造成龋齿、肥胖等病症的发生,所以不能吃太多的糖。