节气灸：小暑，一年中最好的艾已来(为什么要在节气艾灸)

“暑”字拆开来就是日、土、日，土地上下都有日光的照耀。人站在天地之间，暑热上下夹击，有如蒸笼，连风中都带着热浪。牵一发就“湿”全身，汗涔涔、黏腻腻的日常即将上演。

苦夏苦夏，人胃口寡淡，语言也疲惫，最适宜读读清凉小诗、闲话杂谈，也适宜躺倒在藤椅，蒲扇摇曳中小憩。不过，可别贪恋大树底下好乘凉。民间有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。炎热的夏天气温高、湿度大，无论露天里的木料，如椅凳，还是大可容人的巨树，经过霜打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，但只要人坐上去，以体温接受树木散发的潮气，就会诱发痔疮、风湿和关节炎一类的疾病。

小暑过后，即将迎来一年中最热的“三伏天”。“三伏天”是冬病夏治的养生良机，借着暑期时空的变化，引导我们调整身体官能，恢复身体知觉、直觉与灵觉。

“三伏天”是指按照农历干、支纪日的排列，夏至后第三个庚日（每隔10天出现一个庚日）为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。从立秋开始算起的第1个庚日为“末伏”的第1天，第2个庚日定为出伏，即伏天结束。

“伏”即潜伏、藏伏之意。按照《汉书·历律志》之说，伏的真正含义是“阴气将起，迫于残阳而未得升，故为藏伏”，由此熏蒸才湿热难耐，所以应尽量减少高温下的活动，规避潮湿之气。

“三伏灸”属于灸法中的“天灸”，是利用“冬病夏治”原理，在炎热的“三伏天”施灸特定穴位，以疏通经络，调节气血，治疗冬天好发的疾病，预防和减少该病在冬季发作。 “三伏灸”一般在午时（11:00-13:00）进行最佳，此时人体阳气较盛，艾灸疗效最好。

今年的初伏就在7月22日，冬病夏治“三伏灸”需从初伏前1周开始，连续艾灸6周，每周灸1次。或，“头伏”前1周、“末伏”后1周及“头伏”、“中伏”、“末伏”3个日子各灸1次。

▌节气灸（十一）丨小暑“三伏灸”穴位小结：

大椎、脾俞、神阙、关元、中脘、命门、足三里。

温和灸，每天任选3-4穴，每穴灸15-20分钟。

大椎

取穴：正坐低头，于颈部下端第7颈椎棘突下凹陷处。

脾俞

取穴：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

神阙

取穴：在脐中部，脐中央。

关元

取穴：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

中脘

取穴：在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。

命门

取穴：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

足三里

取穴：在小腿前外侧，膝盖凹陷处下方约3寸（4横指），距胫骨外侧约1横指处。

* 节气灸是根据二十四节气，选择各节气对人体脏腑功能有影响的穴位进行艾灸，利用艾绒燃烧产生的药热之气，对穴位进行熏灼温熨，以激发人体经络之气，温通气血，调整阴阳，帮助机体顺应自然界的变化，从而达到防病治病的目的。

▌艾灸早知道

艾灸时要做好保暖，避免施灸部位着凉；

艾灸前后要喝一杯温水，有助排泄器官排出体内毒素；

灸后半小时内不要用冷水洗手，2小时内不要洗澡；

灸后不要吃寒凉饮料、水果和海鲜；

饭后1小时不宜艾灸；女性经期不宜艾灸；

过饥、过饱、醉酒、大恐、大怒、大渴状态下不宜艾灸；

灸后若有余艾，要用熄灭筒彻底熄灭或放入罐中盖严熄灭；

灸后若出现极大不适或病情加重，请前往医院辩证施治。