白露 | 露凝而白，不想养秋膘，你该这么吃(白露意味着什么)

白露怎么吃？

在二十四兄弟中，白露节气有着气温迅速下降、绵雨开始、日照骤减的特点，被称为全年昼夜温差最大的节气。这里先给小伙伴们提个醒：早晚注意添减衣物，饮食注意少辛增酸。接下来进入大家期待的“白露怎么吃”环节。

粮谷篇

在秋天这种秋燥的时节，多喝各种各样的粥，对于防秋凉，抗秋燥，都有很好的效果。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等，都是不错的营养粥。　

蔬菜篇

蔬菜是维生素和矿物质的主要来源，还富含纤维素、果胶和有机酸，可以称为“通腑佳素”。

水果篇

水果中除了富含维生素和矿物质外，还有很多生物活性物质，秋季多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人感觉清爽舒适。秋季应季的水果还有香蕉、桔子、山楂、苹果等。　　

肉类篇

有的宝宝觉得吃肉发胖，拒绝吃肉，这可不对：这种过于极端的饮食方式不仅难以保证营养摄入，还可能造成蛋白质缺乏、油脂摄入不足等问题，对身体反而不利。根据最新版《中国居民膳食指南》规定，畜禽肉每日摄入量为40克-75克。

健康吃肉四秘诀

那么怎么才能正确吃肉呢？这里有四招秘招，今天一并教给大家！

1不加油

尽量采用不额外添加油脂的烹调方法，如蒸、煮、炖。

2少放盐

烹调时以清淡为主。

3重搭配

搭配低脂、高纤食材，减少脂肪和胆固醇在体内的吸收。

4吃瘦肉

这就不用解释了吧。