夏至时节如何养生(冬至如何养生)

“骄阳渐近暑徘徊,一夜生阴夏九来。”夏至马上到来,这也意味着天气开始越来越炎热。那么夏至要如何养生呢,不同体质的人养生又有哪些特点呢?下面就跟小编一丐来看看吧。

首先,我们来看看夏至吃哪些食物有助于健康?

1、苦瓜

炎热的夏天最容易上火了,而苦味食物是火的天敌,这是因为苦味食物中含有尿素、生物碱等物质。日常生活中最佳的苦味食物首选苦瓜,苦瓜可以用来凉拌、煲汤、热炒,都有去火的效果。

2、梨

夏天吃梨可以生津止渴、润肺去燥、化痰清火,适合肺热咳嗽、大便燥结、高血压、肝炎、肝硬化等患者食用。但因为梨性寒,消化不良及脾胃虚寒的人最好少食或不食。

3、西瓜

西瓜是夏天必不可少的消暑食物,西瓜具有利尿、解暑、止渴、清热等功效。但是吃西瓜一次摄入量不宜过多,不然会引起腹泻或消化不良的症状。

4、香蕉

香蕉也是夏季不错的养生食物,因为其清胃凉血、润肠通便、降压利尿等功效,对于血热气滞、便秘、阴虚肠燥等患者来说,都是非常好的食物。不过,对于脾胃虚寒、阳气不足的人,最好不要食用,否则会引发虚火旺盛。

5、猕猴桃

猕猴桃具有解热、止渴等功效。富含糖分、维生素C等丰富的营养素,尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。但脾胃虚寒者不宜多吃。

夏季不同体质的人,养生方式一定也是不同的,那么五种体质不同的人该如何养生呢?

金形人

体质特点:体形较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。

饮食调养:宜益气生津,养阴消暑,多吃淡味食物,如西红柿、冬瓜、荔枝、桂圆、西瓜、水蜜桃、百合、桂圆肉等。

木形人

体质特点:肤色苍白,头小面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活。

饮食调养:宜益肝补肾,健脾和胃,可多吃新鲜蔬菜、瓜果,如芥菜、苋菜、西红柿、西瓜、冬瓜、丝瓜、荔枝、桂圆、太子参、百合、等。

水形人

体质特点:体形比较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。

饮食调养:宜健脾祛湿,益肝补肾,多吃西红柿、荔枝、桂圆、西瓜、等。

火形人

体质特点:皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背髀腹匀称,手足小,步履稳重,性情急。

饮食调养:宜多食清热养阴消暑食物,可多喝绿豆汤,节瓜、冬瓜、西瓜等。

土形人

体质特点:皮肤黄色,面圆,头大、肩背丰厚,腹大,大腿到跳胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满。

饮食调养:宜健脾祛湿,清热消暑,可以喝绿豆汤,吃芥菜、西红柿、冬瓜、丝瓜、水瓜、荔枝、桂圆、西瓜、茅根、竹蔗、荸荠、西洋参等。