明日处暑,做好三件事,入秋百病不侵(精足百病不侵)

第一件:多睡一小时

处暑,是由热转凉的交替时期,自然界的阳气,由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

因此,此时起居作息应作相应调整,建议增加睡眠一小时,并且保证有质量的午觉。

这样做,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。

可以在晚上提早入睡,并且,坚持午睡的好习惯,即使睡不着,但闭目养神也是对身体有好处的。

老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。

对于年轻人来说,充足的睡眠,可以让学习工作更精力充沛,同时也可以减少“秋困”的出现。

第二件:注意“秋冻”

“春捂秋冻”,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。

因为,热往外走之时,必有寒交换进去。

但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气,同时,早晚比较凉了,要注意增加衣服。

“秋冻”要十分注意,保护好肚脐、肩膀、双脚,避免受寒,危害身体健康。

第三件:调养脾胃

《脾胃论》里说:「脾主长夏,足太阴阳明主治……病在脾,愈在秋,秋不愈,甚于春,春不死,持于夏,起于长夏。」

这是脾胃病发病的一个规律,自古有,“内伤脾胃,百病由生”一说。

所以,在处暑时节,一定要调养好脾胃,为秋冬进补打好基础,助力身体少生病。

粥与肠胃相得,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人,此时,不妨吃点小米南瓜粥、山药粥、山楂粥等。

茶疗,在调理胃病方面,有其独特的优势。

根据“通则不痛”的原理以理气、活血、和胃、止痛,达到治根的目的。

茶疗,温和持久,是调理脾胃,最便捷的方式之一。

所以,处暑时节,多喝点热茶,有助于调养脾胃健康。

适度运动,有养胃健脾、增加胃动力,促进胃肠蠕动的作用。

散步,是比较好的一个方式。

晚饭后半小时,养成散步的好习惯,帮助胃消化,有助胃部健康!