养生又风雅:小寒客来茶当酒,竹炉汤沸火初红(风雅茶是绿茶吗)

今天,太阳移到黄经285°,我们迎来了一年中最冷的节气。据气象资料记载,在大部分年份,小寒的气温都低于大寒,因此民间也有“小寒胜大寒”之说。

这不,最近几天全国各地纷纷迎来降雪,连南方一些地区都有了堆雪人的机会。

你所在的城市下雪了吗?

对北方人民来说,现在已经到了玩雪的最佳时段。孩子们成群结队地忙着堆雪人、打雪仗,大人也可以穿上冰刀或者租个雪橇,享受滑冰的快乐。

记得选择安全正规的冰场哟!

没有下雪或者不爱动弹的朋友们则可以选择比较雅致的过冬方式——比如踏雪赏梅,欣赏凌寒独自盛开的意境和幽香,或许再配上一壶热酒,约上两三知己,晚来天欲雪,能饮一杯无?

除此之外,还有一件全国人民都在做的事情,那就是开始筹备过年。今天已经是农历冬月十九,小寒来了,春节还会远吗?随着年味渐浓,人们开始忙着写春联、剪窗花、买年画、买彩灯、买鞭炮香火等,陆续为春节作准备。

在进行这些户外活动的时候,大家一定要注意防寒保暖,杜绝着凉感冒,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位。更要倍加呵护。如果在寒冬时节着凉,很可能导致抵抗力下降,使心、胃、肺等脏器的功能紊乱,甚至引起气管炎、胃痛、冠心病复发,使关节痛、咳嗽、风湿性关节炎、高血压、冠心病等发生。

在小寒时节进行体育锻炼十分重要,但由于天气寒冷,也不宜做过于激烈的运动。推荐节奏舒缓的运动,如太极拳、慢跑、步行等,运动时间也要有节制,以一个小时为宜。而且,最好在有太阳的时段进行运动,清早和野外就乖乖待在家里保暖吧!

可以参考南京人民的“小寒特色运动”:跳绳、踢毽子、滚铁环、挤油渣渣(靠着墙壁相互挤)、斗鸡(盘起一脚,一脚独立,相互对斗)等

在饮食方面,应当以“温补”为主,可以多吃含热量较高的牛肉、羊肉、猪肉等,达到强身壮体、抵御严寒的效果。另外,还可以用海带、白菜、韭菜、山芋、红枣、萝卜等蔬菜来与肉食搭配,使营养的摄入更加均衡合理。

在不同的地区,也有着不同的小寒饮食习惯,比如南京吃菜饭,天津吃黄芽菜,广州吃糯米饭,东北吃冻梨等等,都是又营养又美味。

不过,在“进补”的同时,也要注意不能暴饮暴食,真正的实力要留到春节再发挥嘛!