睡眠多久是一个周期

一个睡眠周期通常是90-100分钟,包括非快速眼动期的60-70分钟和快速眼动期的15-30分钟,加起来是90-100分钟。通常晚上需要4-5个周期,可以保证睡眠时间和睡眠质量。睡眠周期从非快速眼动期的睡眠开始,逐渐到深睡期,然后再进入到快速眼动期的做梦阶段。

在睡眠中,每2个小时左右完成一个睡眠周期,如睡眠8个小时,要循环四个睡眠周期。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始,随后睡眠逐渐加深,一直到熟睡,然后转入快速眼动的做梦睡眠。按睡眠时的脑电图模式,我们把睡眠周期分为五个阶段。第一阶段–入睡,它是清醒和睡眠之间的转换期,这一阶段人很容易醒来;二阶段–浅睡,这一时期容易觉醒,入睡困难者,常自行惊醒;第三阶段–中睡,这一时期意识消失,不易觉醒,沉睡状态;第四阶段–深睡,这一时期睡眠深沉,觉醒困难;第五阶段–快速眼动,这一时期眼球快速转动,大约50-60次/分,做梦状态。