小腿柔韧度训练方法 如何训练小腿柔韧度

1、踩台阶边缘。

2、一脚站直支撑身体,用手提起另一只脚,并用脚趾按墙上的开关,把灯打开,关灯时也采取同样方式,久而久之,便可以不要手扶着脚。

3、端坐在椅子上,背部靠近椅子靠背,一脚着地,用手提起另一只脚,慢慢时脚尖顶到墙壁,熟练以后便可不用手扶脚。

4、开门时,尽量不要手推门,改为用脚面推。

5、腿并拢伸直,弯腰绑鞋带或捡掉地上的东西,此式可全面锻炼腰腿柔韧性。

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